Step Body Work
Dynamický tréning na aerobic step platforme, ktorý efektívne kombinuje kardio záťaž s posilňovacími cvikmi zameranými najmä na dolnú časť tela a core. Koordinácia pohybu, rytmus a stredná intenzita zaistia spaľovanie tukov, zlepšenie kardiovaskulárnej kondície a spevnenie svalových partií.
Tabata
Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), rozložený na 20 sekúnd maximálneho výkonu / 10 sekúnd odpočinku. Cvičenie je zamerané na zlepšenie anaeróbnej kapacity, rýchlosti metabolizmu a efektívne spaľovanie tukov. Vhodný pre pokročilejších cvičencov, ktorí chcú zvýšiť výkonnosť a intenzitu tréningového zaťaženia.
World Jumping
Kondičný tréning na špeciálne vyvinutých trampolínach so stabilizačnou tyčou. Výrazne zlepšuje lymfatický obeh, odľahčuje kĺbový aparát a posilňuje hlboký stabilizačný systém. Ide o výbornú formu kardio tréningu s dôrazom na rytmus, koordináciu a bezpečné formovanie postavy.
Funkčný tréning
Komplexný tréningový systém zameraný na rozvoj pohybových schopností ako sila, výbušnosť, stabilita, rovnováha a mobilita. Využívajú sa najmä cviky zapájajúce viaceré svalové skupiny súčasne, často s použitím vlastnej váhy, pomôcok alebo náradia. Vhodný pre všetky úrovne pokročilosti.
Silovo-kondičné tréningy
Tréningy zamerané na rozvoj svalovej sily, vytrvalosti a aeróbno-anaeróbnej kapacity. Základom sú viackĺbové silové cviky v kombinácii s metabolickými okruhmi a intervalmi. Ideálne pre jednotlivcov, ktorí chcú získať svalovú hmotu, zlepšiť funkčnú kondíciu a redukovať tuk.
Detský kickbox
Tréning pre deti zameraný na rozvoj pohybovej koordinácie, rýchlosti, sebadisciplíny a základných prvkov sebaobrany. Vhodný pre všetky deti bez ohľadu na predchádzajúce skúsenosti. Cvičenia sú vedené hravou a bezpečnou formou s dôrazom na rozvoj správnych pohybových stereotypov.
Box (skupinový tréning pre dospelých)
Technicko-kondičný tréning, ktorý zahŕňa nácvik boxerských techník, kombinácie úderov, prácu nôh, ako aj silové a výbušné cvičenia. Tréning výrazne zlepšuje celkovú fyzickú pripravenosť, rýchlosť reakcie a schopnosť zvládať záťaž v anaeróbnom pásme. Vhodné aj pre začiatočníkov.
Power Pilates
Pilates tréning v dynamickejšej a silovejšej forme. Zameriava sa na spevnenie hlbokého stabilizačného systému, zlepšenie držania tela, mobility a flexibility. Cvičenie využíva váhu vlastného tela aj pomôcky (fit loptu, magic circle, theraband). Odporúča sa pri prevencii bolestí chrbtice a sedavom zamestnaní.
Joga
Cvičenie s dôrazom na vedomú prácu s dychom, mobilitu, flexibilitu a stabilitu. Kombinuje statické aj dynamické pozície (ásany), čím prispieva k posilneniu hlbokého stabilizačného systému a psychickému uvoľneniu. Vhodné ako doplnkový tréning ku všetkým športovým aktivitám.
Barre
Tréning inšpirovaný baletom, pilatesom a funkčným tréningom. Zameriava sa na izolované posilňovanie drobných svalových skupín (najmä core, sedacie svaly, stehná a ramená) pomocou malých, precíznych pohybov. Barre zlepšuje držanie tela, stabilitu a ladnosť pohybu.
Powerlifting - skupinový tréning
Silový tréning zameraný na tri základné cviky – drep, mŕtvy ťah a bench press. Učíme správnu techniku, bezpečné prevedenie a pracujeme na postupnom zvyšovaní sily. Tréning je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých – vďaka individuálnemu prístupu v menšej skupine.
Zameriavame sa na:
- techniku a stabilitu,
- základnú silu celého tela,
- prácu so záťažou podľa úrovne klienta,
- prevenciu zranení pomocou správnych pohybových vzorcov.
Muay Thai
Tradičné thajské bojové umenie známe ako „umenie ôsmych končatín“ – využíva päste, lakte, kolená a holene. Tréning rozvíja silu úderov, rýchlosť reakcie, výdrž a mentálnu odolnosť. Ide o intenzívne cvičenie zamerané na celkovú kondíciu, sebavedomie a praktické sebaobranné schopnosti.
Spinning
Dynamický kardio tréning na stacionárnych bicykloch, ktorý simuluje jazdu v rôznych terénoch. Kombinuje vytrvalostnú záťaž, intervaly a silové úseky. Spinning podporuje spaľovanie tukov, zlepšuje činnosť srdcovo-cievneho systému a posilňuje dolnú časť tela bez nadmerného zaťaženia kĺbov.
Power HIIT 45
Intenzívny 45-minútový intervalový tréning, založený na princípoch HIIT (High Intensity Interval Training). Strieda sa maximálne úsilie s krátkymi pauzami, čím sa zlepšuje anaeróbna kapacita, rýchlosť metabolizmu a efektívne spaľovanie tukov. Vhodné pre tých, ktorí chcú zvýšiť silu aj kondíciu v krátkom čase.
Super Kids (skupinový tréning pre deti)
Hravo vedený silovo-kondičný tréning zameraný na koordináciu pohybu, flexibilitu a rozvoj sily. Deti si zábavnou formou budujú zdravé pohybové návyky, učia sa spolupracovať v kolektíve a získavajú sebavedomie. Tréning je prispôsobený veku a schopnostiam detí, vedený s dôrazom na bezpečnosť a správnu techniku.
BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu)
Moderné bojové umenie zamerané na boj na zemi, páky, škrtenia a kontrolu súpera. Tréning BJJ rozvíja silu, vytrvalosť, techniku aj logické myslenie v boji. Je vhodný pre všetky úrovne – od začiatočníkov až po pokročilých, pričom posilňuje aj mentálnu disciplínu a sebadôveru.
Grappling
Forma zápasníckeho tréningu bez úderov, ktorá zahŕňa hody, páky, škrtenia a kontrolu na zemi. Grappling je výborný pre rozvoj funkčnej sily, výbušnosti a bojových zručností. Využíva sa aj ako základná disciplína pre MMA a je vhodný pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť techniku boja na zemi.
MMA (Mixed Martial Arts)
Komplexný bojový šport kombinujúci úderové aj zápasnícke techniky – box, kickbox, BJJ, wrestling a grappling. Tréning MMA zlepšuje silu, kondíciu, výbušnosť, ale aj strategické myslenie. Je vhodný pre tých, ktorí chcú získať komplexnú fyzickú pripravenosť a naučiť sa praktickú sebaobranu.
SM Systém
Špeciálny cvičebný program vyvinutý MUDr. Smíškom, zameraný na stabilizáciu a mobilizáciu chrbtice. Využíva sa pri prevencii a liečbe bolestí chrbta, pri poruchách držania tela a ako podpora pri rehabilitácii. Tréning SM Systému posilňuje hlboký stabilizačný systém, zlepšuje držanie tela a podporuje zdravý pohybový aparát.
